ارجع للمدونة
تركيز ووعي
تأمل للمبتدئين: تحدي 21 يوم
5 دقيقة قراءة
Nov 4, 2024
ابدأ بعشر دقايق يومياً وشف الفرق بنفسك. تركيز أكثر وتوتر أقل.
التأمل مو تفريغ للعقل، هو تلاحظ أفكارك بهدوء. ابدأ بـ: - 5 دقايق يومياً - اجلس مريح - ركّز على النفس - لا تحكم على نفسك - استخدم تطبيق يرشدك لو حبيت الفايدة: راحة، تركيز، ونوم أعمق.